Witam panowie i oczywiscie panie. Wracam po moich treningow po dluzszej przerwie i kontuzji ktorej sie nabawilem w nowym roku! Zastanawiam sie jaki trening wybrac na start(powrot) nie wiem czy zarzucic od razu zrzucanie zbednych cm i wagi czy cos innego?? dodam ze narazie nie bede cwiczyl na nogi bo moja lewa stopa jeszcze nie jest w stanie [...]
[...] moj pierwszy post, jednak na forum zagladam czesto i jest jak najbardziej ok. i tak teraz. chce zaczac przygode z silownia i mam hantle, laweczke, modlitewnik, gryf i obciazenie. i wlasnie teraz nie wiem co dalej. jak cwiczyc? codziennie czy jak? naprawde to nie mialem stycznosci z silownia (no chyba ze tyle co na wfie) jestem dosyc szczuply i [...]
[...] wskazuje, jestem początkującym ćwiczącym i chciałbym prosić o porady dotyczące mojej diety. Niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni, program ćwiczeń opracowuje mi trener, tylko nie wiem jaką dobrać dietę, aby osiągnąć szybki przyrost tkanki mięśniowej. Mam 16 lat, 184cm i ważę 64kg, tłuszczu praktycznie wogóle nie posiadam :P Ćwiczę dosyć [...]
wzrost: 179cm waga: 88kg cel: -10kg Diete pomine bo jest juz ulozona. Przede wszystkim w swoj plan wdrozyc chce treningi HIIT 3x w tygodniu w roznych formach (rowerek, bieganie). Jeden dzien chce zostawic wolny, takze pozostaja 3 dni do wypelnienia treningiem silowym. W tym momencie mam watpliwosci, czy trenowac w te dni tak samo jak w cyklu na [...]
Witam!!! Więc tak: uprawiem judo i chodzę na siłownie, a mój problem polega na bardzo trzeszczacych stawach barkowych. Pstrykają mi barzo często, w momencie kiedy dynamicznie poruysze ręką. Przed treningami jestem zmuszony do bardo dokładniej rozgrzewki aby uniknąć tego "chrupania". Słyszałem że na stawy najlepsza jest glukozamina albo kolagen, [...]
Witam, mam takie pytanie czy jest ktoś w stanie ocenić mój typ budowy? Jest dosyć dziwny. Lat 15,5 , 70 kg na 185 cm Nogi ( jak u mezo nie chude dosyć grube ) Ręce ( przy nadgarstku sa chude jak u mezo ; / ) Brzuch ( dosyć tłuszczyku jak uu nie wiem .. : ) Cycki ( jak u ekto, dosyć płaskie ) Dosyć widać mi żebra ... Myśle że niestety to Ekto : ( [...]
Witam, mam 16 lat, jak wiadomo w tym wieku pojawia się trądzik, który trzeba zwalczać. I przez zwalczanie tego trądziku strasznie wysuszyła mi się skóra, i pojawiły mi się zmarszczki na czole . Nie wiem, czy mogę smarować twarz, jakimś kremem nawilżającym, czy wtedy z powrotem nie wysypie mi twarzy pryszczami. Proszę o pomoc, czy mogę takich [...]
Witam. Mam taki problem z 2-gim posiłkiem. Otóż jestem wtedy w szkole i jem tylko orzechy, bo nie wiem jakie inne źródło białeczka mogę zjeść (a 10 minutowa przerwa raczej nie daje mi czasu na zjedzenie kurczaka, którego jem na obiadowej z pojemnika)? Czy w tym posiłku mogę sobie darować białko? A jeśli nie to czym mogę je uzupełnić?? Dodam, że [...]
Witam! Jadę na małych ilościach (ok 3-4g dziennie) mono od 2 mcy. Efekty trudne do ocenienia, robię hit 2x tyg, wzrost siły raczej powolny,nie wiem czy mniejszy niż gdybym nie brał kretki, masy zerowy, ale to drugie to już raczej kwestia mojego zerowego bilansu ze strzałką na lekko ujemny. PYTANIE: czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie cyklu na [...]
Witam. Generalnie chodzi mi o połaczenie testosteronu enanthe z propionate. co soądzicie o czymś takim: 1-7 enan 200mg/e5d 1-7 prop 50mg/e2d Czy lepiej załadować jeden z nich w trochę większej dawce? Myślałem jeszcze o Sustanonie, ale chcem go przyładować w czerwcu więc nie wiem czy wato ładowac go teras i poźniej bo nie bedzie tak mnie czesał. [...]
Witam. Czy zna ktos ten produkt. Moge go pozyskac w UK tylko nie wiem czy warto dlatego pytam... Czzy moze polecicie mi jakies dobre winko albo cos innego na wycinke, tylko oralne Dane: Manufacturer: Winstrol Tablets Substance: Stanozolol Package : 100 tabs (10 mg/tab) Zmieniony przez - Rezuss w dniu 2011-02-04 16:24:40
Witam.! Mam 14 Lat ważę 45 kg, i mam 171 wzrostu. Chciał bym szybko przytyć do 50 kg. a Potem chciał bym zażywać jakąś kreatynę lub jakieś odżywki na Masę mięśniową w moim wieku. bardzo proszę o podanie nazwy preparatu który mogę stopniowo zażywać. Znajomi Mi polecają "MAGNUM 8000". ale nie wiem czy mogę go na pewno zażywać.
Witam Mam taki problem, gdyż musze zakupić sobie nowe buty, a dokładniej turfy, z tym że nawet na aledrogo nie ma ani 1 pary z moim rozmiarem (długość wkładki 32,5cm). Czy wie ktoś gdzie moge znalezc jakis sklep z takimi rozmiarami? Nie wiem czy to dobry dział, ale nie mialem pomyslu na lepszy.
WITAM WSZYSTKICH. Zamierzam kupić jakieś urządzenie do areobów, ale nie wiem co jest lepsze. Nastawiam się na spalanie tkanki tłuszczowej, djetkę mam rozpisaną jako tako, treningi również. Zawsze miałem problemy z rozgrzewką a myślę że takie urządzenie mi w tym pomoże jak również chciałbym po treningu poćwiczyć areoby dla zbicia wagi i tkanki [...]
I staż treningowy: 2-6 miesięcy ( niedawno skonczylem trenowac boks. trenowalem 5 lat nie wiem czy to info pomoże ale wole napisac :P ) II cel: Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III rodzaj treningu: Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU: 3 ( [...]
Mam zamiar zapsiać się na muay-thai lub vale-tudo i nie wiem co wybrać. Dodam że mam 18 lat ważę 70kg i mam 177 cm. Kiedyś chodziłem na krav-mage przez pół roku, ale to było jakieś dwa lata temu.
Witam. Robię siłownie lecz nie wiem co dokładnie powinno się na niej znajdować. Jestem początkujący. Aktualnie posiadam ławeczkę, gryf 180 cm, 2 gryfy 30 cm. I zastanawiam się co jeszcze będzie mi potrzebne. Czytając tematy często spotykałem się z wypowiedziami ze jeszcze przydał by się drążek. Więc jeszcze w planach mam zrobić drążek i [...]
Witam, poczytałem na forum i każdy pisze aby zacząć od ułożenia diety więc posiedziałem chwilę nad tym, policzyłem troche i mam swoją pierwszą dietę. Problem w tym że nie wiem czy jest ona dla mnie odpowiednia. 18lat,168cm, 59km. Celem głównie przybranie masy mięśniowej. Dodam że schudłem przez ostatni rok ok 10kg i zostało trochę tłuszczu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam. jestem tu nowy i zupelnie zielony w tych sprawach przepraszam jesli post byl juz kiedys ruszany na ten temat. mam na imie mateusz mam 19 lat 182 wzrostu i zaledwie 68kg wagi;( kto doradzi mi co mam z tym zrobic? mam dobra przemiane materii i wogole nie moge nabrac na masie ma ktos jakies sprawdzone przepisy w tym temacie jakies odzywki [...]
Witam! Mam taki problem.Bardzo chciałbym kupić sobie kulę do pchnięcia 5kg,ale nie wiem gdzie można takową kupić: Na allegro i w sklepach sportowych(przynajmniej w moim mieście) nie ma.Jak wiecie gdzie można kupić taką kulę proszę o podpowiedź.Pozdrawiam!
